“Op zoek naar jezelf”

Dorle Lommatzsch

Mindfulness

Uitgever: Asoka

Basisboek:  ISBN 978 90 5670 258 5

Inclusief CD

Werkboek:  ISBN 978 90 5670 259 5

Heeft u in het verleden drie of meer keer een depressie gehad en bent u geïnteresseerd in mogelijke nieuwe behandelingen, dan is dit onderzoek misschien iets voor u!

Tegenwoordig komen er steeds meer boeken en artikelen waarin bruikbaar materiaal zit voor de psychotherapie gebaseerd op het boeddhisme. Men ziet ook steeds meer psychotherapeuten die werken met deze boeddhistische inzichten. Sommige boeddhistische begrippen blijken namelijk een interessante aanvulling te zijn op veel westerse psychologische theorieën.

De laatste tijd ging mijn (mindfulness) meditatie proces moeilijk. Ik mediteerde eerder elke dag als ’t even kon, maar nu zat het wel heel erg tegen. Ik deed niets meer. De klad zat er in.

Maar ja… hoe ga je er mee om. Hoe krijg je jezelf weer op ’t goede spoor. Want mediteren (dagelijks) is heilzaam en heeft een positief effect op je (emotionele) functioneren. Zo heb ik ’t ervaren.

Stoer hield ik me voor, het zijn maar gedachten dat ’t niet lukt. Of ik hield me voor wat Kabat-Zinn wel eens gezegd heeft “Just do it”. Maar nee, geen resultaat. Ik ging er gewoon niet voor zitten. Tot ik me bedacht het CD-tje van Wim Kijne te gaan gebruiken. Kijne verkoopt op z’n website http://www.hemi-medi.nl/ allerlei CD’s die je voor mentale training kan gebruiken.

Ik las een artikel van Vernooij, Trier, Cheung San en Van der Meer genaamd “Mindfulnesstraining op een afdeling psychiatrie en psychologie”. In dit artikel stond een interessante definitie van Mindfulness meditatie. Uitgelegd aan de hand van de volgende letters TVAA en A. De letters staan voor: Toelaten, Verwelkomen, Afblijven, Ankeren en Actie. 

Wat betekent dat?