Mindfulness voor Drukke Dertigers

Start:Maandag 30 januari 2012 om 19:30 uur
Einde:Maandag 26 maart 2012 om 22:00 uur
Locatie:Amsterdam
Website:http://www.mindfulnessvoordrukkedertigers.nl 
Kosten:€ 550

Specificatie:
De kosten bedragen %u20AC 550,- voor particulieren en %u20AC 890,- voor organisaties (inclusief btw). Deze bedragen zijn inclusief werkboek, cd%u2019s en sms. Ook wordt voor drankjes en een broodjeslunch gezorgd tijdens de training). Voor iedere vriend(in) die je meeneemt naar de training, ontvang je %u20AC 50,00 korting. Betaling is in termijnen. Sommige zorgverzekeringen vergoeden een deel van het trainingsgeld.
 
Beschrijving:

Voor elke dertiger die met minder stress meer wil genieten van het leven. Start maandagavond 30 januari 2012 in centrum van Amsterdam. 8 maandagavonden en één zaterdag. Maximaal 10 deelnemers. Ook ondersteuning via sms. Uitstekende referenties.

Op 8 maandagavonden en een oefendag (op zaterdag) oefen je om mindfulnes te trainen. Samen met andere drukke dertigers (25-42 jaar) oefen je, bespreek je je ervaringen en ga je mindfulness in je eigen leven integreren. Een intensieve training die je helpt om meer in het nu te leven, te zijn en minder last te hebben van al die gedachten in je hoofd.

Hoe lang duurt de training?
De training duurt acht weken. Gedurende deze weken is er ieder week een bijeenkomst van 2,5 uur. Daarnaast oefenen we een hele dag (een zaterdag van 10.00 uur tot 15.30 uur) mindfulness. De groepen bestaan uit maximaal 10 deelnemers.

Onderwerpen
In de training komen verschillende thema's aan de orde, zoals 'de automatische piloot', 'grenzen', 'mildheid', 'gedachten zijn geen feiten', 'bewust met stress omgaan'. Naast deze thema's is oefenen een belangrijk onderdeel van de training. Oefenen, inzicht ontwikkelen en reflectie allemaal er op gericht om meer in het nu te leven.

Thuis oefenen
In deze training leer je een vaardigheid aan. Bewust en met aandacht leven vraagt dagelijkse oefening. Je kunt het vergelijken met piano spelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen, het thuis oefenen is minstens zo belangrijk. Juist in je dagelijkse oefeningen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid. Het gaat er niet om dat de oefeningen perfect worden uitgevoerd (het is geen sport), maar op het ontwikkelen van je aandacht tijdens het oefenen. We gaan ervan uit dat je 45-60 minuten per dag oefent. We kunnen en willen je niet alleen maar een kunstje leren. Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht. Buiten de bijeenkomsten om moet je dus rekening houden met de tijd voor de dagelijkse oefeningen.

Het materiaal
Voor het oefenen thuis krijg je 4 cd%u2019s met instructies mee. Ook ontvang je een trainingsmap met theorie, achtergrond en andere oefeningen om mindfulness naar jouw praktijk van alledag te vertalen. Zo kun je mindfulness integreren in je dagelijks leven.

SMS
Uniek aan deze training is dat je ook regelmatig een sms ontvangt. Een sms met een aanwijzing, een herinnering, een opdracht of een spreuk. De sms helpt je in ieder geval om de training in de praktijk te integreren.

De trainer
De trainer wordt verzorgd door Marc Hijkoop. Hij heeft meer dan 10 jaar ervaring met het verzorgen van training en coaching in het bedrijfsleven en aan particulieren. In de afgelopen jaren heeft hij diverse opleidingen op het gebied voor Mindfulness gevolgd (MBCT en IvM). Hij is aangesloten bij de Vereniging van Mindfulness trainers (VMBN). Zelf heeft hij jarenlange ervaring met meditatietechnieken (TM, Vipassana, Mindfulness) en kan dus uit eigen ervaring trainen. Een reactie van een deelnemer: 'De trainingsopbouw zit sterk in elkaar, het proces is heel krachtig. Marc is daarbij een ideale facilitator. Hij begeleidt de stappen met rust en humor, zonder zalvend of overdreven zen te worden.'

De kosten
De kosten bedragen %u20AC 550,- voor particulieren en %u20AC 890,- voor organisaties (inclusief btw). Deze bedragen zijn inclusief werkboek, cd%u2019s en sms. Ook wordt voor drankjes en een broodjeslunch gezorgd tijdens de training). Voor iedere vriend(in) die je meeneemt naar de training, ontvang je %u20AC 50,00 korting. Betaling in termijnen. Sommige zorgverzekeringen vergoeden een deel van het trainingsgeld.

Voor wie
Deze training is speciaal bedoeld voor drukke dertigers. Door met andere drukke dertigers te zitten zijn de voorbeelden sprekender en herkenbaar. Je leert van en met elkaar en wordt door elkaar gemotiveerd. Deze training is speciaal bedoeld voor drukke dertigers. Door met andere drukke dertigers te zitten zijn de voorbeelden sprekender en herkenbaar. Je leert van en met elkaar en wordt door elkaar gemotiveerd. De training wordt gehouden in een locatie die past bij drukke dertigers. Geen zolderkamer achteraf, maar gewoon een leuke plek in het midden van Amsterdam.
Ben je jonger of de dertig gepasseerd, je kunt prima meedoen als je de situatie herkent. Ben je jonger of de dertig gepasseerd, je kunt prima meedoen als je de situatie herkent.

En na de training?
De training beslaat acht weken: een periode die goed is te overzien en toch voldoende is voor grondige kennismaking. Het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de laatste bijeenkomst maak je jouw persoonlijke plan om mindfulness te integreren in je leven als (nog steeds?) drukke dertiger.

Informatie over dit evenement

Reageren op dit evenement