Rust in je hoofd en echt tot jezelf komen... met Mindfulness

Start:Maandag 9 januari 2012 om 19:30 uur
Einde:Maandag 27 februari 2012 om 19:30 uur
Locatie:Centrum De Roos Amsterdam
Website:https://sites.google.com/a/winekevanaken.com/mindfulness/ 
Kosten:€ 450

Specificatie:
acht bijeenkomsten van 2½ uur, een oefendag van 6 uur, een werkboek en vier cd's met begeleidende meditatie- en bewegingsoefeningen.
 
Beschrijving:

Rust in je hoofd en echt bij jezelf komen… met mindfulness. Je komt het inmiddels overal tegen: mindfulness. En dat is niet voor niets. Steeds meer mensen blijken er baat bij te hebben. Mindfulness is een meditatietechniek en levensinstelling waarmee je leert om stressvrij om te gaan met de eisen van de hedendaagse samenleving. Om zo rust en balans in je leven te vinden. Om keuzes te maken die echt bij je passen en om meer te genieten. Je leert de technieken toe te passen in het dagelijks leven, waardoor je de kwaliteit van je leven ook echt zult verbeteren.

De training wordt gegeven door Wineke van Aken, VMBN gecertificeerd mindfulnesstrainer en daarnaast senior consultant bij communicatieadviesbureau MSL in Amsterdam. Ze geeft tevens yoga- en meditatietrainingen en begeleidt yoga en mindfulness-retraites op Bali. Dit jaar in september. Door haar achtergrond als communicatieadviseur en haar ervaring als yogadocent is zij zeer kundig in het overdragen van de technieken en kan zij goed inspelen op de behoefte van de deelnemers. Wineke van Aken is ook te vinden op Facebook, LinkedIn en Twitter.

Mindfulness leert je om stressvrij om te gaan met de eisen van de hedendaagse samenleving. Om zo rust en balans in je leven te vinden. Om keuzes te maken die echt bij je passen en om meer te genieten. In deze Mindfulnesstraining maak je kennis met een 2500 jaar oude meditatietechiek en levenswijze die gebaseerd is op de inzichten van de Boeddha. En je leert deze toe te passen in alle aspecten van het dagelijkse leven.

wat is Mindfulness?
Mindfulness leert je bewust aanwezig te zijn in het heden, zonder oordeel. Het leert je te leven in het nu, los van zorgen over de toekomst en frustraties over het verleden. Mindfulness geeft je meer rust, ruimte en vrijheid in je manier van denken. Daarmee verdwijnt er veel stress uit je leven, word je energieker, effectiever en vriendelijker voor jezelf. Thuis, in je sociale omgeving en op je werk.

hoe werkt het?
Tijdens de training leer je met behulp van meditatie- en bewegings-oefeningen je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te observeren en te aanvaarden als voorbijgaande gebeurtenissen waardoor je je niet (meer) laat meesleuren. Je wordt jezelf bewust van automatische patronen en leert deze los te laten. En je leert tijdig de signalen van je lichaam op te vangen die je vertellen wanneer je teveel van jezelf vraagt.

De training is gebaseerd op het programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) dat dertig jaar geleden in de Verenigde Staten door Jon Kabat-Zin werd ontwikkeld. Inmiddels wordt MBSR ook in Nederland veelvuldig in diverse sectoren toegepast. Onderzoek heeft aangetoond dat het een effectief stressreductieprogramma is. Het is door de jaren heen dan ook nauwelijks van opzet en inhoud veranderd.

de training
Tijdens de bijeenkomsten maak je je de meditatietechniek en levensinstelling van Mindfulness eigen door middel van theorie, oefeningen, feedback en het uitwisselen van ervaringen met de groep. Door middel van dagelijks 'huiswerk' leer je de technieken toe te passen in het dagelijks leven, waardoor je de kwaliteit van je leven ook echt zult verbeteren

de trainer
Wineke van Aken is VMBN gecertificeerd mindfulnesstrainer en daarnaast senior consultant bij communicatieadviesbureau MSL in Amsterdam. Ze geeft tevens yoga- en meditatietrainingen en begeleidt yoga en mindfulness-retraites op Bali. Dit jaar in september en oktober. Door haar achtergrond als communicatieadviseur en haar ervaring als yogadocent is zij zeer kundig in het overdragen van de technieken en kan zij goed inspelen op de behoefte van de deelnemers. Wineke van Aken is ook te vinden op Facebook, LinkedIn en Twitter.

wanneer
Nieuwe trainingen starten in juli en oktober 2011!
Juli: 7 maandagavonden van 25 juli t/m 12 sept van 19.30 - 22.00 uur en zondag 28 augustus 10.00 - 16.00 uur.
Oktober: 7 maandagavonden van 31 okt t/m 12 dec van 19.30 - 22.00 uur en zondag 11 dec van 10.00 - 16.00 uur. NB: De avond van maandag 5 dec wordt ivm Sinterklaas verzet naar dinsdagavond 6 dec.

waar
Centrum De Roos in het Vondelpark in Amsterdam.

kosten
€ 450,- voor acht bijeenkomsten van 2½ uur, een oefendag, een werkboek en vier cd's met begeleidende meditatie- en bewegingsoefeningen.

Voor aanmelding en/of meer informatie voor de training of de retraites op Bali: winekevanaken@gmail.com of 06 21 51 14 10

Wil je graag meedoen en zijn de deelnamekosten een belemmering, neem dan contact met me op. Mochten de avonden je niet uitkomen, laat me dat dan ook weten. Eventueel komt er nog een tweede avond.

Informatie over dit evenement

Reageren op dit evenement